Prós e contras das redes sociais

Numa altura que as redes sociais são cada vez mais importantes é necessário saber encontrar um equilíbrio entre os seus prós e os contras. As redes sociais ocupam cada vez mais tempo nas rotinas diárias de cada um, e se estas lhe permitem conectar-se com pessoas do mundo inteiro, também podem tornar-se pouco saudáveis para a sua saúde. De acordo com a especialista Maura Albanesi, descubra quais...
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Uma técnica infalível para alcançar objetivos

Um exemplo: utilizar post-its pode parecer, à primeira vista, bastante básico. No entanto, a ciência mostra que pode ser um método muito eficaz. Qualquer pessoa pode ser boa com um pouco de esforço. E podemos todos ser muito bons com um bocadinho mais de esforço. Mas ninguém consegue ser excelente – em nada – a não ser com muita dedicação e esforço. Não há atalhos. Não existem sucessos do di...
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5 hábitos a adotar em 2017

Segundo consta, 2017 vai ser um ano de mudança. Supostamente haverá um género de revolução nas nossas vidas e, inevitavelmente, a necessidade de mudar. Independentemente de ser um ano de mudança há determinados hábitos ou resoluções que deveriam ser levados a cabo, até porque podem facilitar no dia a dia, podem tornar-nos mais saudáveis, mais próximos dos outros, enfim... ter momentos ainda mai...
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A barreira que o impede de conseguir o que quer na vida

Jack Canfield disse uma vez “Tudo o que queremos está do outro lado do medo”. E tinha razão. Mas levemos a ideia ainda mais longe. Mágoa, desconforto, choque, tédio, síndrome do impostor, estranheza, medo, erro, fracasso, ignorância: tentar evitá-los impede-nos de viver uma vida para lá dos nossos sonhos mais ambiciosos. Estes sentimentos fazem parte de uma vida de sucesso. Ainda assim, somo...
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10 coisas que as pessoas excecionalmente bem-sucedidas fazem ao fim de semana

Uma coisa é ser-se bem-sucedido, outra é ser-se excecionalmente bem-sucedido. No entanto, para se conseguir um elevado nível de sucesso, é preciso estar-se disposto a trabalhar para isso. Assim, enquanto a maioria das pessoas vê o fim de semana como uma altura para passar junto de amigos e relaxar, as pessoas excecionalmente bem-sucedidas têm uma ideia bem diferente de como os sábados e domingo...
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9 coisas que tem em casa das quais se deve livrar já

Quando falamos de decoração, a máxima menos é mais é fundamental: saiba o que deve retirar já da sua casa. Há coisas que temos em casa que são não só uma perda de espaço, como também um erro em termos de decoração. Conheça quais as coisas que tem em casa, mas das quais se deve ver livre o mais rapidamente possível. Nem sempre é fácil dizermos adeus a objetos que já nos habituámos a ter por c...
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10 exercícios para uma memória mais robusta

A esmagadora maioria da população já sentiu dificuldades em recordar um momento ou uma conversa em particular. Hoje em dia, existem diversos exercícios para a memória que ajudam a evitar estas situações e a manter um cérebro robusto e revitalizado. Com o avançar da idade, o cérebro vai perdendo capacidades cognitivas. Exercitar o cérebro é fundamental para manter funcional a actividade cognitiv...
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Dicas para combater a preguiça e má disposição de uma segunda-feira

Se é daquelas pessoas que sempre teve dificuldade em levantar-se da cama bem cedo, nós deixamos-lhe alguns truques que podem fazer a diferença na sua vida e na forma como encara o dia que tem pela frente. As dicas são da revista ‘Forbes’. Planear a semana que tem pela frente O facto de saber aquilo que o espera vai ajudá-lo a encarar o dia com outra disposição. Tal como explica o career coach Ry...
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Controle a ansiedade

Palpitações, respiração difícil, tonturas, tensão, inquietação, são alguns dos sintomas da ansiedade: fique a conhecer maneiras de os controlar e ultrapassar este transtorno. Portugal é um dos países da Europa com maior percentagem de população com doenças do espectro da ansiedade, afetando cerca de 16,5% das pessoas. Ao longo do tempo e, devido ao aumento do ritmo de vida, das preocupações e p...
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5 sinais de que é mentalmente mais forte

Um pequeno guia sobre atitudes que reforçam a robustez mental e promovem um estilo de vida mais saudável. Perante tantos desafios pessoais e exigências profissionais, múltiplas adversidades do quotidiano, responsabilidades da vida adulta ou algum problema inesperado – acontecimentos naturais que atravessam, frequentemente, a experiência humana – manter um equilíbrio mental e um estilo de vida s...
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